仰卧飞鸟的正确做法，打造完美体态与肌肉力量，仰卧飞鸟正确做法，塑造完美体态与肌肉力量

仰卧飞鸟是一种有效的锻炼方法，可帮助塑造完美体态并增强肌肉力量。正确做法包括躺在平坦的椅子上，双手持哑铃或杠铃等重物，手臂向上伸直。然后缓慢地将手臂向两侧展开，感受胸肌和肩肌的收缩，再缓慢将手臂收回原位。这个动作能够...

阅读全文 zhaomeishao 3661 次浏览 2025-03-25 澳门