在家利用杠铃练胸肌的最佳方法，在家利用杠铃练胸肌的高效方法

在家利用杠铃锻炼胸肌的最佳方法包括卧推和飞鸟动作。卧推时，应选择合适的杠铃重量，确保双手握距略宽于肩宽，然后缓慢下放杠铃至胸部上方，再用力推起。飞鸟动作则要求身体斜躺，双手持轻重量杠铃，手臂微曲，然后向两侧展开至胸部...

阅读全文 迷雾之森 197 次浏览 2025-01-24 热点